Beslenme Alışkanlığınız Kilonuza Nasıl Etki Ediyor?

Genellikle etlerinizi nasıl pişiriyorsunuz?

Buharda

Fırın ızgarasıyla

yağda kızartarak

Mikrodalga fırında

Haftada kaç kez patates kızartması yiyorsunuz ?

5 veya daha fazla

3 veya 4

2 veya daha az

hiç

Evinizde ne çeşit yoğurt yeniyor?

Tam yağlı

Az yağlı

Diyet

Yenmiyor

Tatlı, pasta ve hamurişlerini ne kadar sıklıkla yiyorsunuz ?

Her gün

Haftada 2-3 kez

Çok nadiren

Hiç

Beş çayında şunlardan hangisini tercih ederdiniz?

Peynir ve bisküvi

Elmalı pasta

Dondurma

Meyve salatası

Ne kadar sıklıkla taze sebze ve meyve yiyorsunuz?

Her gün

Haftada 5 kez

2 veya 3 kez

Hiç

Günde ortalama kaç dilim ekmek yiyorsunuz?

7 veya daha fazla

3 - 6

1 - 3

Hiç

Öğün aralarında acıktığınız zaman genellikle ne yiyorsunuz veya içiyorsunuz?

Çay, kahve veya diyet içecekler

Birkaç bisküvi

Sandviç

Çikolata

Günde kaç bardak alkollü içecek alıyorsunuz?

3 veya daha fazla

2

1

Hiç

Hergün ortalama kaç bardak su içiyorsunuz?

8 - 10 bardak

5 - 6 bardak

1 - 2 bardak

Hiç

Kendinizi nasıl tarif edersiniz?

Yerinde duramayan

Oldukça hareketli

Hareket etmeyi sevmeyen

Sakin

Haftada kaç kez yürüyüş veya egzersiz yapıyorsunuz?

Her gün

3 - 4 kez

1 - 2 kez

Hiç

Haftada kaç kez sırıl sıklam terleyinceye kadar spor yapıyorsunuz?

3

2

1

Hiç

Bu aktivitelerden hangilerini yapmak size zor gelir?

10 km. koşmak

5 saat tenis oynamak

Yüzme havuzunda 4 tur yüzmek

1 saat yürüyüş yapmak

Normal bir çalışma günün sonunda kendinizi nasıl hissediyorsunuz?

Tamamen bitkin

Oldukça yorgun

Yorgun

Enerji dolu